Estar bien – Recomendaciones para vivir plenamente cada instante de tu vida

Estar bien – Recomendaciones para vivir plenamente cada instante de tu vida

Para lucir bien hay que estar bien

El estado de nuestra mente afecta profundamente la manera en que experimentamos la vida y la manera como nos vemos. Por ejemplo cuando vemos a un amig@ que se ha ido de vacaciones y al regresar aparenta 5 años menos, o el rostro radiante de un amig@ que irradia felicidad porque está enamorado. El liberarnos de estrés nos hace mas jóvenes, la felicidad irradia por cada poro de nuestra piel y nos embellece por dentro y fuera. Estar tranquilos, bien y felices se nota.

La gran incógnita es: ¿podemos estar en estos estados todos los días? La respuesta es , mediante la meditación diaria.

Meditar es mucho más que sentarse unos cuantos minutos diarios y poner nuestra mente en blanco. De ninguna manera resto la importancia y los beneficios que trae el tomarse el tiempo para si mismo y realizar una sesión de meditación. Sin embargo la verdadera meditación es un estilo de vida.

A continuación quiero compartir con ustedes algunas recomendaciones de Jon Kabat-Zinn, creador del “Mindfull Meditation”, un método que transformó de manera positiva la forma en que vivo cada instante de mi vida:

  1. La verdadera meditación es la manera en que vives tu vida diaria.
  2. Para vivir la vida plenamente tenemos que estar plenamente presentes.
  3. El estar plenamente presentes nos ayuda a traer nuestra atención a cada instante de nuestra vida, de otra manera podríamos no percatarnos de mucho de lo que sucede en nuestras vidas.
  4. Para ello es necesario fijar nuestra atención de manera deliberada en el presente, sin emitir juicios de valor sobre los acontecimientos que están ocurriendo en nuestro interior y exterior.
  5. Esto requiere mucha gentileza hacia ti mismo, la cual tú te mereces.
  6. Nos ayuda mucho recordar que este instante que estamos viviendo, ya sea bueno o malo, agradable o desagradable, es el único instante en el cual vivimos. Por consiguiente es el único momento que tenemos para crecer y averiguar que está sucediendo, para encontrar equilibrio, sentir y expresar emociones como amor y gratitud y hacer lo que tengamos que hacer para cuidarnos. En otra palabras encarnar nuestras fortalezas intrínsecas, nuestra belleza y sabiduría aun en momentos de gran dolor y sufrimiento. Pues la belleza y la fortaleza no dejan de existir están simplemente opacadas por la angustia. Recurramos a ellas.
  7. Estar enamorados del presente es muy importante.
  8. El presente lo amamos con el hecho de estar conscientes de lo que sucede en nuestro interior y exterior, minuto a minuto, a minuto … – Es más una cuestión de ser que de hacer. Se trata de permitir vivir la vida con todas sus experiencias.
  9. Practicar meditación formal o informal son maneras para arraigar, profundizar y acelerar este proceso, es muy útil el darse el espacio y tiempo para meditar diariamente. Levantándonos 20 minutos antes nos puede dar el tiempo suficiente para meditar y trasformar la manera en que vivimos nuestro día.
  10. Aceptemos que solo podemos enfocar nuestra atención y concientizarnos de nuestros momentos, lo mejor que podemos, según nuestras capacidades en ese instante.
  11. No estamos luchando por alcanzar a experimentar una sensación. Simplemente se trata de reconocer que este instante es muy especial por el simple hecho que estás vivo y completamente despierto.
  12. Hacer esto es muy difícil, pero realmente vale la pena, porque nuestra vida es lo único imprescindible que realmente tenemos.
  13. Lograr esto requiere de mucha práctica, constancia, y paciencia
  14. Lo bueno es que tenemos muchos momentos, podemos comenzar de nuevo en cada uno de nuestros instantes.
  15. Cada instante es un una oportunidad para vivir más plenamente, para abrirnos a nuevas experiencias.
  16. Hacemos todo esto con mucha auto compasión. Siente la compasión que habita en tu corazón, siente la compasión que tienes por aquellos que amas y voltéala hacia ti mismo. Deja de que te cobije, arrulle y reconforte.
  17. Recuerda que no eres tus pensamientos, tus opiniones, tus gustos o disgustos, todos ellos son más bien como cambios climatológicos en tu mente, de los cuales puedes estar consciente. Pero éstos cambiarán. Simplemente recuerda algo que no te gustaba hace algún tiempo atrás, o acuérdate de qué pensabas acerca de algo cuando eras niño. Todo esto ha cambiado y seguirá cambiando. Nuestros pensamientos, opiniones y gustos son como nubes en el firmamento, el distanciarnos de ellos nos permite observarlos sin ser encarcelados por ellos.
  18. Fraternizarse y entablar una amistad consigo mismo es una aventura de por vida enormemente empoderadora.
  19. Inténtalo por unas cuantas semanas, poco a poco se afianzará en ti.

 

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