Beauty Foods – Dieta para una piel más joven y hermosa

Beauty Foods – Dieta para una piel más joven y hermosa

¿Existen realmente alimentos que nos hacen lucir más bellas? La maravillosa respuesta es ¡SÍ!

Con la alimentación adecuada podemos combatir la flacidez, mejorar el tono de la piel, disminuir y prevenir arrugas, reducir ojeras y bolsas debajo de los ojos, quitar la celulitis, fortalecer y embellecer cabello y uñas, y evitar la caída de pelo.

 

Avena

La Biotina es la reina de las vitaminas, responsable de otorgarnos un tono de piel luminoso y hacer que nuestro cabello y uñas luzcan sanos y fuertes. Los plátanos y la avena contienen grandes cantidades de esta maravillosa vitamina. Sólo necesitas comer 40 gramos de avena o un plátano al día para obtener estos beneficios. Además que tienen grandes beneficios para la salud: limpian las arterias, bajan el colesterol, y reducen la presión arterial.

salvia

Las hierbas de olor como la salvia, el tomillo, y el laurel ayudan la digestión y calman el hambre nerviosa ayudando a la reducción de peso y desinflamación de los tejidos. Simplemente agrega hierbas de olor frescas a tus ensaladas o espolvoréales sobre la sopa. Si quieres disminuir las bolsas debajo de los ojos, toma media taza de té de salvia en la noche antes de ir a dormir. *Tip: Si estás a dieta, evita los endulzantes artificiales, como la sacarina o el espartame, pues estos incrementan el hambre nerviosa y harán que te sea más difícil no pecar.

Aguacate

La vitamina E mejora la circulación de la sangre, devuelve a la piel elasticidad y evita la flacidez en los tejidos. Asegúrate de comer 2-3 aguacates a la semana y verás como la apariencia de tu piel se beneficia de este maravilloso fruto. La vitamina E tiene grandes beneficios para la salud: reduce el riesgo de infarto, trombosis y embolia cerebral.

almendras-solas

Consume aceite de oliva, salmón y nueces para una piel suave y cabello y uñas saludables. La piel seca, sensible o áspera, así como el cabello y uñas quebradizas son por lo general signos de una deficiencia de lípidos cutáneos. No es necesario comer todos estos alimentos todos los días, los puedes ir alternando. Incorpora unas cucharadas de aceite de oliva a tus aderezos (es importante emplear el aceite de oliva en frío. Cuando cocinamos con aceite de oliva, éste pierde todas su propiedades al estar expuesto a más de 60 grados). Comer salmón 1-2 veces por semana hará maravillas por tu cutis, cabello y uñas. Una pequeña colacíon de 5-10 almendras o nueces de castilla es suficiente para transformar nuestra piel. Incorporar estos alimentos a nuestra dieta diaria trae enormes beneficios para el corazón.

moras-azules

Las fresas y moras azules son las frutas antienvejecimiento por excelencia. Contienen gran cantidad de antioxidantes que protegen nuestra piel de los radicales libres. Además son una magnifica fuente de vitamina C y ácido fólico, refuerzan el sistema inmunológico y juegan un papel importante en la conservación de los músculos, mejoran la regeneración celular, evitan aparición de manchitas en la piel. Basta consumir media taza se estas bayas 3 veces por semana para sacarle provecho a sus propiedades regeneradoras.

chocolate

El Cacao contiene cobre y teobromina, estas sustancias literalmente frenan las arrugas. Olvídate de tener remordimientos de conciencia al comer de vez en cuando un pedacito de chocolate. ¡El chocolate embellece!, eso sí, procura que sea chocolate oscuro con un mínimo de 70% de cacao. También puedes prepararte un chocolate caliente o frío empleando cacao en polvo puro. Pruébalo con leche de coco en vez de leche normal, sabe delicioso, es mi favorito.

queso

La Vitamina A es vital para el funcionamiento del metabolismo. Esta vitamina promueve el crecimiento y regeneración celular. Las células de nuestra piel se renuevan mucho más rápido que otras células de nuestro cuerpo. En gran media la apariencia de nuestro cutis depende de la cantidad de Vitamina A que consumimos. Las mejores fuentes de Vitamina A son las de origen animal como, el huevo, el hígado y el queso. Para aquellas personas que no consumen alimentos de origen animal existe la opción de consumir alimentos ricos en beta-caroteno, substancia que se transforma en el cuerpo en vitamina A . Las zanahorias y los tomates (jitomates) son alimentos ricos en beta-caroteno. Consume 3 veces a la semana alimentos ricos en vitamina A.

Te invitamos a hacer el reto comer para embellecer, incorpora a tu dieta estos alimentos durante los próximos 28 días. Puedes combinarlos como tú quieras, por ejemplo, puedes desayunar yogurt con avena, moras azules y unas cuantas chispas de chocolate amargo, sabe delicioso, es sano y así estás comiendo tres súper alimentos rejuvenecedores a la vez. No se te olvide contarnos de tus logros, comparte tu experiencia, dinos tus recetas en las que empleas estos súper alimentos y ayuda a motivar a los demás a cuidarse y sacarse el mejor partido posible de manera natural y saludable.

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